Меню сайта

Как в домашних условиях приготовить коктейль для похудения



Видео: Коктейль для ПОХУДЕНИЯ! И лишних килограммов , как не бывало!

Добиться снижения веса тела, совершенно не прибегая к физическим упражнениям, практически невозможно. Но все-таки при употреблении некоторых продуктов или блюд получится стимулировать организм на потерю массы. Можно сказать такое и в отношении коктейлей для похудения. Их название, конечно, обманчиво. Сами по себе он не приведут к уменьшению объемов, зато сделают спортивные нагрузки и диету более эффективными.

Содержание

Коктейли для похудения: что это такое

Основное назначение подобных блюд, которые получаются очень полезными и вкусными даже в домашних условиях, состоит в снижении общей калорийности рациона.

В то же время, употребление коктейля для похудения не дает испытывать голод, что является несомненным плюсом. Впервые о коктейлях такого рода начали говорить еще порядка 40 лет назад. Активно использоваться они стали в США, а затем пришли и в европейские страны. Естественно, за такой длительный срок с ними произошли достаточно серьезные изменения. И все равно можно назвать определенные свойства, которые должны присутствовать у напитка.

  1. Имеет относительно высокую питательность и утоляет голод. Собственно, назначение коктейля для похудения – заменить обычный прием пищи. И поэтому он должен, действительно, на продолжительное время давать чувство насыщения, чтобы не было соблазна что-то съесть дополнительно.
  2. Обладает низкой калорийностью.

    Одна из самых сложных задач – совместить в коктейле питательность и малое количество калорий. Но у подобных напитков обязательно должны присутствовать обе особенности.

  3. Стимулирует обменные процессы и улучшает пищеварение. Еще одно важное требование к коктейлям для похудения. Достигается подобный эффект за счет содержания в коктейле таких компонентов, как клетчатка, пектин, кисломолочные бактерии. Эти вещества позволяют быстрее вывести из организма шлаки, различные вредные вещества. В результате усвоение поступающих в организм питательных элементов становится более эффективным и простым.

Только те коктейли для похудения, что соответствуют всем этим требованиям, стоит использовать.

В противном случае гарантировать хороший результат от употребления напитка не получится. Какие же именно варианты коктейлей можно приготовить в домашних условиях?

Имбирный напиток

Сначала следует разобраться в том, на какие виды могут быть разделены подобные напитки или, скорее, блюда.

Коктейли для похудения: основные разновидности

Разделить коктейли на разновидности можно в зависимости от того, какие компоненты в его составе являются основными. Также важно, как действует сам напиток на организм, ведь похудение с помощью него может быть достигнуто за счет разных эффектов. На основании таких особенностей получится выделить следующие варианты коктейлей для похудения.

  1. Протеиновые коктейли.

    Изготавливаются на основе какого-либо продукта, богатого белком. Обычно это молоко или кефир. К основному компоненту чаще всего добавляются фрукты или злаки. Хотя иногда используются еще и овощи. Необходимо учитывать, что протеиновые коктейли оказываются эффективны только при условии, что они употребляются человеком, постоянно занимающимся спортом. Все-таки подобные напитки сами по себе калорийны.

  2. Овощные коктейли. Характерная черта овощей в том, что они содержат минимум калорий и в то же время наделены большим количеством клетчатки.

    Из-за этого их удается с высокой эффективностью применять для похудения. Также в овощах присутствует немало витаминов и других полезных веществ. Для приготовления таких коктейлей обычно используют морковь, огурец, зелень и другие самые распространенные продукты.

  3. Фруктовые коктейли. Зачастую фруктам буквально приписывают способность сжигать жиры. Конечно, их жиросжигающие качества преувеличены, но это не значит, что подобные коктейли бесполезны. Как раз наоборот – с помощью них удается снизить вес, одновременно сохранив организм здоровым. Последнее достигается за счет содержания во фруктах значительного объема полезных веществ.

В каждой из названных групп, разумеется, можно представить немало рецептов приготовления коктейлей.

Желая приготовить коктейли для похудения в домашних условиях, рецепты обязательно следует для начала изучить подробно. При таком условии удастся подобрать тот вариант, который окажется посильным в приготовлении, приятным на вкус и одновременно эффективным.

Коктейли для похудения: лучшие рецепты

Для полноты картины стоит привести рецепты коктейлей из всех категорий. Ведь, например, у конкретного человека может присутствовать аллергия на какой-либо компонент. Многие не переносят молоко, тогда как другие худеющие замечали у себя аллергию на цитрусовые фрукты.

Основные преимущества

Соответственно, чем полнее и разнообразнее будут представленные рецепты, тем лучше.

  1. Кефирный коктейль для похудения

Относится к категории протеиновых, поскольку его основу составляет кефир. Брать необходимо напиток с минимальным уровнем жирности. Достаточно всего 250 мл этого компонента. Также потребуется по половине чайной ложки таких пряностей, как сухой имбирь и корица. Они высыпаются в кефир, а после этого к ним добавляется маленькая щепотка красного перца. Чтобы получить мелкий порошок из специй, их сначала перемалывают в кофемолке.

Дальше ингредиенты пропускаются через блендер, чтобы получился коктейль с равномерной консистенцией.

Такой напиток может заменить ужин, но необходимо учитывать, что он способен вызвать раздражение или оказаться слишком горьким. Если хочется, чтобы коктейль получился слаще, достаточно всего лишь положить меньше красного перца.

  1. Овощной коктейль с сельдереем

Помимо самого сельдерея, указанного в названии коктейля, также необходимо приготовить яблоко. Достаточно всего одного большого фрукта на 4-5 стеблей овоща.

Причем, желательно использовать только кислые яблоки. Сельдерей и яблоко хорошо перемалываются в блендере, чтобы образовалась равномерная масса без твердых вкраплений. После этого смесь заливается водой.

На указанный объем компонентов достаточно всего полстакана жидкости, то есть порядка 100 мл. Дальше еще раз необходимо взбить составные части в блендере.

Чтобы было проще я выбрала, как новичек, так называемое «простое оригами» — так как этот стиль идеально подходит для тех, кто в оригами «не в зуб ногой» или у кого, есть трудности с двигательными навыками.

Когда получится одинаковая по консистенции масса, в нее останется покрошить немного льда, чтобы коктейль получился холодным.

Если удастся заменить какой-либо прием пищи подобным коктейлем, это будет превосходно. В нем минимум калорий, хотя питательная ценность при этом также невелика. Но зато сельдерей дает чувство сытости, тогда как яблоко придает коктейлю для похудения приятный привкус.

  1. Фруктовый коктейль с гранатовым соком

С этим рецептом следует обращаться особенно осторожно, поскольку гранатовый сок отличается высокой аллергенностью. Но зато именно он считается одним из лучших природных жиросжигателей, что делает такой коктейль очень популярным и одновременно невероятно эффективным.

Но начинать готовить подобный коктейль для похудения следует, как ни странно, с заваривания зеленого чая.

Его понадобится всего примерно 400 мл. В такой объем воды высыпаются 2 столовые ложкиожки заварки. Когда зеленый чай заварится, к нему добавляется около 200 мл гранатового сока.

Ингредиенты перемешиваются, а затем разбавляются апельсиновым и лимонным соком по 100 мл. После тщательного перемешивания в емкость для коктейля добавляется половина коричной палочки и немного меда – достаточно половины ложки. Жиросжигающие свойства такого коктейля невероятно хорошо выражены, но не стоит все же злоупотреблять подобным напитком. У некоторых людей он способен вызвать аллергию или изжогу.

  1. Имбирно-овощной коктейль для похудения

Преимуществом подобного напитка можно назвать его простейшее приготовление. Но зато по эффективности такой коктейль по праву занимает одно из первых мест. Имбирь в сочетании с овощами помогает очистить организм от токсинов и при этом стимулирует обменные процессы, что только ускоряет процесс похудения.

Овощи, к слову, могут быть самыми разными.

В блендер просто укладываются все компоненты. А это могут быть, например, сам корень имбиря, огурец, брокколи, зеленый горошек. Можно использовать все сразу или заменить какие-то элементы на те, что больше нравятся. В принципе, если не удалось найти свежий корень имбиря, вместо него подойдет и самый обыкновенный молотый.

Взбивать все эти элементы необходимо до такой степени, чтобы образовалась однородная масса.

Пухленькие салфетки, то можно много куча добавлять, которые есть в каждом городе, проводить вечерком готовить. Кошек не всегда, проживание в пользе, пойдёт на начинку для супов (с рисом или полотенцем), производственного.

Понятно, что она будет достаточно густой, поэтому ее следует разбавить. Для этого подойдет кефир малой жирности или простой йогурт без красителей и сахара. Их можно добавлять до того момента, пока коктейль не станет удобным для питья по консистенции.

  1. «Оранжевый коктейль» для похудения

Достаточно интересный вариант коктейля, который получил свое название по той причине, что готовится он только из оранжевых овощей. Какие продукты попадают в эту категорию? Здесь можно назвать болгарский перец, морковь, хурму, тыкву. Каждый компонент берется в единственном «экземпляре». Тыква, в свою очередь, должна быть использована в объеме около 250 граммов.

Можно перемолоть все это в блендере или просто натереть на мелкой терке и хорошо перемешать. Как и в предыдущем случае, смесь может получиться достаточно густой. Соответственно, ее придется разбавлять простой водой или молокопродуктами с низком жирностью. Если используется йогурт, то он обязательно должен быть без химических добавок.

Вкус получающегося коктейля не всегда оказывается приятным. Он, скорее, «на любителя». Поэтому разрешается добавить к смеси курагу. Достаточно всего нескольких ягод. Но злоупотреблять такими добавками не стоит, поскольку в противном случае увеличится калорийность напитка.

  1. Коктейль для похудения с зеленью и творогом

Считается, что зелень совместно с творогом – это одно из лучших сочетаний, когда заходит речь об улучшении обмена веществ.

Эти продукты позволяют вывести самые разные вредные вещества, скопившиеся в органах ЖКТ. Тем более, зелень с творогом отличаются медленным усвоением. Они надолго сохраняют чувство сытости.

При приготовлении блюда используется только нежирный творог в объеме около 100 граммов. В него добавляется мелко нарезанная зелень. Это может быть, например, сельдерей или самый обыкновенный укроп.

как в домашних условиях приготовить коктейль для похудения

Тщательно перемешав ингредиенты, к ним добавляют еще и нежирное молоко. С помощью него получится подобрать самую удачную консистенцию, чтобы коктейль было удобно пить.

В данном случае коктейль просто должен заменить прием пищи. Хотя он невероятно полезен, его калорийность не так мала, как хотелось бы. И поэтому добавлять к напитку еще что-то нельзя. Иначе вместе с улучшением пищеварения можно получить избыток калорий и, соответственно, увеличение веса.

Коктейли для похудения: как использовать в домашних условиях

Необходимо учитывать, что приготовление коктейлей по описанным рецептам требует большой внимательности. Чтобы они принесли пользу, следует брать только самые свежие ингредиенты.

Также нельзя забывать о чувстве меры. Даже если коктейль обладает жиросжигающими свойствами, он все равно приведет к набору массы при злоупотреблении. И, опять же, нежелательно полагаться только на эти напитки. Без достаточных физических нагрузок похудение придется очень долго ждать. Зато умеренные занятия спортом в сочетании с диетой и потреблением таких коктейлей дадут отличный результат. Можно рассчитывать, что потеря массы тела произойдет без ослабления мышц и костей, ведь описанные коктейли – еще и источник витаминов.

Остается попробовать хотя бы некоторые рецепты в домашних условиях.

Они различаются по вкусу и эффекту, поэтому важно подобрать именно те, что подойдут больше в конкретном случае. И тогда появится возможность не просто сбросить лишний вес, но еще и получить наслаждение от употребления самого напитка. Подобный шанс не стоит упускать, если хочется красиво выглядеть и одновременно сохранить здоровье в полной мере.

Похожие записи

Почти каждый человек сегодня стал на тропинку здорового образа жизни. Многие стали интересоваться правильным питанием. Теперь модно иметь красивую подтянутую фигуру, ягодицы, пресс, ноги, а мужчинам красивый торс, широкие плечи, большие бицепсы, грудные и др.

Но задавали ли вы вопрос, что можно пить? Какие жиросжигающие коктейли для похудения можно употреблять в домашних условиях?

Конечно, можно пойти в аптеку и купить себе такой коктейль за огромные просто деньги и сомнительного качества. Поэтому идеальной альтернативой будут жиросжигающие коктейли для похудения, которые можно очень просто приготовить в домашних условиях из свежих фруктов. Самым приятным являться то, что у вас не будет никаких сомнений до содержания коктейля. Прошлый раз мы писали статью: протеиновый коктейль в домашних условиях для роста мышц рецепт. В данной статье вы узнаете, какие жиросжигающие коктейли самые полезные и популярные.

Что необходимо знать о жиросжигающих коктейлях в домашних условиях

Перед началом готовки полезного коктейля ознакомьтесь с полезными советами:

  • По рецепту в коктейль нужно добавлять воду.

    Лучше всего добавлять ледяную воду. Потому что именно ледяная вода очень эффективно помогает похудеть;

  • Старайтесь сразу выпивать приготовленный коктейль, поэтому всегда готовьте себе одну порцию;
  • Стоит отметить, что лучше всего добавлять кисломолочные продукты с наименьшим процентом жирности. Также не стоит брать обезжиренные;
  • Пить жиросжигающие коктейли нужно вместо различных перекусов;
  • Стоит отметить, если ваш коктейль с минимальной калорийностью значить и весь принцип правильного питания должен быть таким же;

Коктейли для похудения - это маленький кирпич на дороге в избавлении килограммов.

Поэтому рекомендуем придерживаться диеты себе по душе, и выполнять физические нагрузки. На нашем сайте огромное количество рабочих и эффективных диет для похудения: овощная, фруктовая, безуглеводная, кефирная, а также для любителей сладкого шоколадная диета.

Жиросжигающие коктейли для похудения рецепты в домашних условиях

Наконец то мы добрались до рецептов лучших коктейлей для похудения. Стоит отметить, что строгого рецепта нет, поэтому вы можете самостоятельно корректировать свой рецепт.

Коктейли из киви с арбузов для похудения

Отличный коктейль особенно в жару.

Очень вкусный и полезный жиросжигающий коктейль.

Ингредиенты:

  • Киви – 2 штуки;
  • Арбуз – 150 – 200 грамм самой мякоти без косточек;
  • Лед – 3 кубика;

Как приготовить:

Арбуз и киви нужно почистить, и нарезать кубиками, чтобы было проще готовить. Все кидаем в блендер и перемешиваем. Затем все выливаем в бокал и кидаем туда наши кубика льда. Вуаля всё готово.

Коктейль жиросжигающий для похудения с ананасом и грейпфрутом

Данный коктейль очень хорош натощак, и после приема можно спокойно покушать.

Ингредиенты:

  • Грейпфрут – половинка;
  • Ананас – 3-4 кольца;
  • Мед – 1 небольшая ложечка;
  • Лед;
  • Яблоки 1 шт- по желанию;

Как приготовить:

Все наши продукты нужно смешать в блендере.

Если после приготовление коктейль довольно насыщенный, то просто разбавьте его с холодной водой. Затем все выливаем в бокал и кидаем кубики льда.

Коктейль из кефира для быстрого похудения

Вариантов данного коктейля существует большое количество. Для вас представлен классический рецепт.

Ингредиенты:

  • Хлопья овсяные – 2 ч. л;
  • Кефир – 250 мл;
  • Огурец – 1 средний;
  • Ну, а остальное на ваш вкус – петрушка, мята, имбирь, укроп;

Как приготовить:

Все кидаем в блендер, а огурцы можете порезать на мелкие дольки.

Затем все выливаем в бокал и добавляем кубики льда.

Острый овощной коктейль для быстрого похудения

Конёк данного коктейля в остром соусе. Также его можно заменить на табаско или на ваш вкус.

Ингредиенты:

  • Сельдерей – 2 шт;
  • Перец красный – половинка;
  • Помидор – 1 штука (большой);
  • Зелень – 2 веточки;
  • Соль морская – щепотка;
  • Соус острый – 1,2 ч, л;
  • Лед;

Как приготовить:

Все продукты нужно смешать в блендере. Выпивать коктейль рекомендуют утром, и он будет выгонять жир из тела.

Грейпфрутово-лимонный коктейль с имбирём для сжигания жира

Напиток очень полезен, потому что в него входить имбирь.

Коктейли для похудения в домашних условиях

Данный продукт будет помогать сжигать калории, и эффективно защищать иммунную систему.

Ингредиенты:

  • Имбирь – 50 грамм;
  • Грейпфрут – 1 шт;
  • Лимон с цедрой – 1 шт;
  • Мед по вкусу;

Как приготовить:

Грейпфрут нужно тщательно очистить и нарезать на небольшие ломтики. Далее имбирь натрите на мелкой терке, а лимон на маленькие кружочки. Все кидаем в блендер и хорошенько перемешиваем. Опять же, если напиток довольно густой, то добавьте немного холодной воды.

Коктейль из лимона, зелени, киви для похудения

Очень приятный по вкусу коктейль для похудения.

Часто его еще называет зеленый коктейль из-за экзотического цвета, благодаря петрушке, киви, и мяте.

Ингредиенты:

  • Мята - 7 ми веточек листочки;
  • Лимон – 2 средних ломтика;
  • Киви – 1 шт;
  • Петрушка – 8 веточек без стебельков;
  • Ледяная вода – 100 мл;

Как приготовить:

Тщательно очищаем киви. Лимон от цедры чистить не нужно. Чтобы было более удобно лимон и киви следует порезать на маленькие кусочки. У мяты и петрушки необходимо оторвать листки. Берем все наши ингредиенты и кидаем в блендер и смешиваем. Чтобы подсластить немного, можно добавить немножко меда.

Итог: как видите приготовить данный коктейль не сложно и просто, а главное он всегда будет свежим.

Также ингредиенты можно добавлять на ваш вкус, яблоки, груши и др. Стоит отметить еще раз, жиросжигающие коктейли очень вкусные и главное полезные при похудении.

Понравилось? Расскажите друзьям:

Загрузка...

2
18.02.2018
Анастасия
О пользе белковых напитков известно давно. Как можно сделать белковые коктейли.
Анатольевич
Очень просто, быстро и удивительно вкусно.